Transformación sostenible: exploración de la integración del 5-MeO-DMT
La experiencia del 5-MeO-DMT es tan particular y única que no hay palabras para describirla. ¿Y las revelaciones posteriores? También puede ser difícil lidiar con ellas.
5-MeO-DMT La integración es lo que le permite cumplir con el crecimiento que promete este medicamento. Cualquier persona que asuma un compromiso fijo con el proceso de integración probablemente tendrá una salud mental más fuerte y se sentirá más completa espiritualmente.
En Tandava, organizamos experiencias de 5-MeO-DMT en nuestro centro de retiros mexicano. La integración es uno de los procesos más importantes en los que participamos para el beneficio de nuestros huéspedes. Sigue leyendo para conocer los diferentes enfoques que puedes adoptar para integrar el 5-MeO-DMT, independientemente de si trabajas con él en un retiro o en otro lugar.
¿Por qué 5-MeO-DMT?
El 5-MeO-DMT es un medicamento psicodélico muy solicitado por su potencial para provocar experiencias místicas en quienes trabajan con él. La sensación en sí misma es casi indescriptible. Se podría decir que la experiencia se siente como la muerte del ego o la fusión con el universo, como lo han hecho otros. Después de hablar con numerosas personas que han trabajado con él, hemos observado que el medicamento a menudo hace que sientas que vives en un mundo más grande que tú y que experimentas un mayor grado de conexión, tanto con tu verdadero yo como con los demás.
A diferencia de la psilocibina y otros psicodélicos, el 5-MeO-DMT tiene una duración corta, normalmente alrededor de media hora, en lugar de varias. A pesar de esto, es probable que pierdas la noción del tiempo durante tu viaje con 5-MeO-DMT, tal como lo harías con cualquier otro psicodélico. La naturaleza compacta de la experiencia hace que sea mucho más fácil completar el viaje con un facilitador psicodélico en persona, lo cual es bueno porque la experiencia puede ser bastante personal e íntima.
Una sensación plena de su potencial
A menudo, nos damos cuenta de que el 5-MeO-DMT tiende a mostrar a las personas exactamente lo que necesitan ver en ese momento en particular. Esto significa que todos tus miedos, valores y esperanzas, que circulan por tu inconsciente, pueden aflorar durante el viaje. Podrías obtener una nueva perspectiva sobre lo que quieres de la vida y modificar tu rumbo por completo.
Evolución espiritual
El 5-MeO-DMT ya se ha empleado durante miles de años en entornos espirituales. Los chamanes indígenas de América del Sur llevan siglos experimentando con la medicina en diversos contextos de sanación.
Por supuesto, no está obligado a adoptar el mismo enfoque con respecto al medicamento. Tu espiritualidad puede moldear tu experiencia. Si trabajas con buenos facilitadores, ellos crearán el contenedor adecuado para interpretar tu viaje.
Abriendo tu mente
Muchas personas que tienen experiencia con el 5-MeO-DMT afirman que el medicamento les ayudó a sentirse más conectadas. En parte, se podría atribuir esto a la evidencia científica de que el 5-MeO-DMT aumenta la neuroplasticidad en el cerebro. No cabe duda de que la evidencia se refleja en el hecho de que, después de las experiencias con el 5-MeO-DMT, muchas personas afirman que se sienten más capaces de adoptar puntos de vista alternativos y de escuchar a las personas sobre cuestiones con las que podrían estar en desacuerdo.
¿Por qué la integración?
En pocas palabras, casi nadie se beneficiará de un viaje con 5-MeO-DMT sin cierto grado de integración, ya sea que lo sepa conscientemente o no. La integración puede ser tan simple como tener una conversación sobre las lecciones que has aprendido de tu experiencia o incluso escribirla en un diario. Después de experiencias más intensas, puede ser mucho más compleja e incluir múltiples formas de comunicación, yoga y ejercicio.
Para cada uno de nuestros huéspedes en Tandava, ofrecemos 4 sesiones de integración después del retiro. Estas se llevan a cabo en forma de llamadas de Zoom, con un guía psicodélico con el que ya te habrás familiarizado de antemano. Podrás compartir todas tus observaciones después del retiro, ya que te proporcionaremos espacio durante estas sesiones y te ayudaremos a superar cualquier desafío que se te presente.
Desde una perspectiva científica, se ha realizado una cantidad limitada de investigaciones sobre la integración del 5-MeO-DMT y sus efectos e impactos subjetivos. Sin embargo, observaremos que hubo un estudio, realizado por Amada y Shane en 2022, en el que se observó el éxito de las prácticas de integración tras un viaje con 5-MeO-DMT. En informes anecdóticos, descubrieron que cuanto más integraban los participantes su experiencia, más desarrollados se sentían como personas y más sentían que tenían objetivos en la vida, entre otras cosas. Basta con decir que la integración es clave.
Existen posibles efectos beneficiosos del contacto con la naturaleza para la integración del 5-MeO-DMT
¿Qué es la conexión a tierra?
En el contexto de la integración del 5-MeO-DMT, la «conexión a tierra» es el proceso de estabilizarse y reorientarse hacia la realidad cotidiana tras una profunda experiencia psicodélica.
Dado que estas experiencias suelen implicar un intenso viaje de conciencia que puede hacer que uno se sienta desapegado de su sentido normal de sí mismo y del mundo físico, la conexión a la tierra ayuda a volver a anclarse en el cuerpo físico y en la realidad mundana. De este modo, restablecerás el equilibrio entre tu experiencia interna y el mundo externo.
Las prácticas fundamentales pueden abarcar diversas actividades que promueven la conciencia física y el compromiso, y son esenciales para integrar los conocimientos y las transformaciones extraídos del viaje psicodélico en la vida diaria. Estas prácticas pueden incluir una alimentación consciente, ejercicios físicos como el yoga o el baile, respirar profundamente, pasar tiempo en la naturaleza, hacer ejercicios corporales como masajes o acupuntura, e incluso estar en la presencia reconfortante de un amigo o ser querido de confianza. Las repasaremos más adelante.
Además, es importante tener en cuenta que las prácticas de fundamentación son únicas para cada individuo, lo que significa que lo que ayuda a una persona a sentirse conectada y presente puede diferir de lo que funciona para otra. Por lo tanto, se trata de encontrar las prácticas correctas que respalden tu propio proceso de integración.
13 métodos de integración que debes considerar practicar después de tu viaje
Siempre ayudamos a nuestros clientes con la integración. Sin embargo, nos damos cuenta de que gran parte de su camino depende simplemente de usted. Haremos todo lo posible para ayudarte después del retiro, pero aún debes determinar qué tipos de integración funcionan mejor para ti. Estas son sus opciones.
Yoga y ejercicios respiratorios
En Tandava, solemos comenzar cada mañana en nuestros centros de retiro con un poco de yoga, meditación y ejercicios de respiración ligera. Para nosotros, no hay mejor manera de concentrar la mente antes y después de una experiencia con 5-MeO-DMT.
Utilizar las disciplinas físicas del Hatha yoga, junto con técnicas específicas de pranayama o respiración consciente, puede ser inmensamente beneficioso para afianzarse y rendirse pacíficamente al flujo y reflujo energético de la amplia experiencia del Samadhi.
Para realizar este tipo de ejercicios respiratorios, es crucial mantener un ritmo de respiración lento y profundo. La respiración diafragmática es un enfoque excelente para ello. Colóquese boca arriba y apoye las manos sobre el abdomen. Respire de manera que permita que el diafragma se hinche, levantando y bajando suavemente las manos. Esto puede requerir un poco de ensayo. Una vez que hayas aprendido a dirigir la respiración hacia el abdomen, trata de inhalar profundamente, contando hasta 10, luego haz una pausa breve, seguida de una exhalación lenta hasta contar hasta 20. Evita cualquier esfuerzo o apuro. Comience con un recuento menor si es necesario y auméntelo gradualmente con el tiempo.
Ejercicio físico intenso
Una variedad de actividades físicas intensas pueden desempeñar un papel crucial a la hora de incorporar tu experiencia a tu forma física. Actividades como trotar, correr, montar en bicicleta, nadar, levantar pesas, practicar deportes e incluso hacer el amor pueden ser herramientas eficaces para mantener los pies en la tierra. Nos hemos dado cuenta, en particular, de que ciertas formas de danza extática (como 5 ritmos, Contact Improv y otras) proporcionan una plataforma excelente para dejar que la energía fluya a través de ti y, al mismo tiempo, te permiten expresar e integrar la experiencia dentro de tu propia esencia.
Acupuntura
En general, nuestra experiencia indica que incluso una sola sesión de acupuntura con un profesional competente y competente puede ser increíblemente eficaz para lograr una sensación de arraigo.
Si te sientes cómodo con ellos, considera compartir tu experiencia con el 5-MeO-DMT durante la sesión o antes de ella. También puedes mencionar que has experimentado un «despertar de la Kundalini» y que estás canalizando una cantidad sustancial de energía (Chi y/o Shen), por lo que es posible que necesites ayuda para distribuir esta energía por todo el cuerpo. Esto es especialmente importante si tienes dificultades para dormir. Explícale a tu acupunturista que deseas recibir apoyo para mejorar la calidad de tu sueño.
Masaje y trabajo corporal enérgico
La experiencia del 5-MeO-DMT es muy física, entre otras cosas. Hay varios tipos de masajes y tratamientos corporales profundos pero delicados que pueden ayudar a facilitar el movimiento continuo y la descarga de cualquier energía residual estancada que pueda necesitar ser liberada después de la sesión preliminar.
Baños fríos y calientes
En nuestros retiros, ofrecemos a nuestros huéspedes acceso a una sauna, bañera de hidromasaje y piscina. Estos pueden ser medios de integración extremadamente eficaces. Después del retiro, si tienes la oportunidad de visitar aguas termales naturales o utilizar una bañera de hidromasaje, una piscina de agua fría, una sauna o una sala de vapor, alternar entre baños fríos y calientes puede ser una técnica muy exitosa para conectarte a tierra. Incluso tomar un baño de vapor seguido de una ducha rápida puede contribuir a este efecto. La integración de sales minerales en estas prácticas también puede mejorar el proceso de arraigo.
Alimentos a base de tierra
Antes de su retiro, a menudo le recomendamos un determinado conjunto de alimentos para asegurarnos de que mantiene una dieta saludable y de que puede ingerir 5-MeO-DMT de manera adecuada. Tras el retiro, también descubrimos que ciertos alimentos pueden ayudar considerablemente a las personas a recuperar su equilibrio.
Los cereales integrales nutritivos como el trigo, el arroz y otros, el maíz, la sal, los tubérculos, incluidas las patatas, las zanahorias, las remolachas y similares, el pan y la pasta, la carne roja de animales alimentados con pasto, el queso y otros productos lácteos han demostrado ser particularmente propicios para la tierra después de una experiencia de este tipo. Puede que le sorprenda, pero una hamburguesa con queso bien hecha con carne fresca de res alimentada con pasto y queso de alta calidad puede ser un excelente alimento molido. Como regla general, cuanto más orgánico, natural y fresco sea el alimento, mejor cumplirá su propósito.
Conmovedor
Una verdad innegable que ha surgido a lo largo de este proceso es que la mayoría de nosotros, como parte de nuestra construcción social, carecemos gravemente de la cantidad de contacto físico afectuoso y enriquecedor que recibimos. Muchos de nosotros no recibimos el toque que tanto anhelamos.
Hay un poderoso anhelo de experimentar un toque y un abrazo cálidos y amorosos que no se puede exagerar, especialmente cuando se trata de anclar esta energía universal dentro de nosotros. Si tienes pareja y estás experimentando un estado de activación, especialmente mientras duermes, pide que te acunen en posición de cuchara, con una mano apoyada en el centro del corazón y la otra en el abdomen. El acto de buscar y recibir respetuosamente un toque tierno y de apoyo, o simplemente ser abrazado por un amigo, un guía o un ser querido puede ofrecer el tipo exacto de apoyo reconfortante y nutritivo que necesitas para incorporar de manera efectiva la energía de la experiencia en tu ser físico.
Hablar con un oyente ansioso
A veces, la mera presencia de un amigo o un ser querido que escuche puede ser increíblemente beneficiosa para la integración. Permitir que las emociones afloren y fluyan libremente, sin que el oyente se sienta obligado a dar una solución, dar consejos u ofrecer comentarios, puede ser de gran ayuda para el proceso. La simple afirmación de que el neófito todavía está procesando materiales extraídos de su psique profunda en el subconsciente, y dando a esos elementos el espacio necesario para que afloren en compañía de otra persona, puede resultar increíblemente terapéutico y ventajoso. Es crucial seleccionar a esta persona con prudencia y pedirle que simplemente preste atención y mantenga el espacio. Es posible que a algunos les resulte difícil, especialmente si no comprenden plenamente tu experiencia reciente o si tienen dificultades para adaptarse a los arrebatos emocionales intensos. Con frecuencia, la persona más adecuada para ello es la que alentó tu participación. Es probable que sea la primera persona a la que recurras en este proceso, dada la experiencia compartida y la relación establecida contigo.
Remedios herbales para dormir
El sueño es un momento de curación y procesamiento naturales, y un descanso de calidad es fundamental para que la mente y el cuerpo asimilen e interpreten las profundas percepciones y emociones que despierta el viaje psicodélico. Los remedios herbales para dormir pueden resultar beneficiosos de muchas maneras, incluida la reducción de la ansiedad.
La glicina y otros remedios naturales para dormir pueden ser extremadamente efectivos para este propósito. Le sugerimos que tome glicina en dosis que oscilan entre 3000 y 4000 mg aproximadamente media hora antes de que planee dormir, y puede usarse de forma segura durante períodos prolongados.
Conéctese con el aire libre
Salir al aire libre, en un entorno natural como un bosque, durante tan solo unas horas puede ser excelente para renovar tu integración y adaptarte a tu nuevo estado de ser. Salir a la naturaleza durante unos días es aún mejor. Estar a solas con la naturaleza de esta manera te da tiempo y espacio para reflexionar.
Coaching y asesoramiento
A veces, un novato puede sacar a la luz contenido psíquico o asuntos que exigen más investigación, escrutinio y trabajo de crecimiento personal. En tales casos, es posible que necesiten el apoyo de un entrenador, consejero o mentor experimentado para obtener una comprensión más profunda y una claridad en sus vidas. La orientación de un profesional que esté bien versado en nuestro proceso específico puede resultar inmensamente beneficiosa en el viaje de integración individual del novato. Este apoyo profesional puede desempeñar un papel fundamental a la hora de guiar al novato por su camino único.
Psicoterapia
La terapia psicodélica es un campo emergente con, sin duda, poca investigación asociada, dado que el 5-MeO-DMT es una sustancia controlada. Dicho esto, a medida que los psicodélicos comiencen a verse desde una perspectiva más neutra, los profesionales del campo de la psicología podrán analizar los resultados terapéuticos del 5-MeO-DMT tanto en el uso clínico como en un entorno naturalista.
Incluso con todo el poder curativo del 5-MeO-DMT, a veces, la experiencia puede sacar a la luz traumas profundamente enterrados o suprimidos de la historia de una persona que requieren una expresión y resolución más exhaustivas dentro de un contexto terapéutico profesional. En estos casos, sería prudente que recurrieras a un psicólogo profesional para que te ayude a procesar correctamente este material.
Medicamento
En circunstancias excepcionalmente infrecuentes, se pueden recomendar medicamentos más potentes para calmar la psique estimulada. Sin embargo, la decisión de usar este medicamento siempre debe ser guiada por su médico o un profesional de la psiquiatría. En ocasiones, pueden incluir medicamentos contra la ansiedad de la categoría de las benzodiacepinas (como Valium, Xanax, Klonopin, etc.) o somníferos más potentes, como Lunesta, Sonata o Ambien. Si se está considerando alguno de estos medicamentos, se debe tratar con la debida precaución. Un medicamento contra la ansiedad que se ha introducido recientemente y del que se nos ha informado es la buspirona (nombre comercial Buspar), que no crea hábito y es muy eficaz por sus efectos tranquilizantes y ayuda a conciliar el sueño.
Una vez más, se debe considerar cuidadosamente cualquiera de estos medicamentos, y cualquier uso potencial debe discutirse previamente con su proveedor de atención médica. Ellos conocen la farmacología clínica mucho mejor que usted y pueden recomendarle el mejor curso de acción.
Qué evitar durante la integración
Por otro lado, hay algunas cosas que podrían arruinar tu experiencia de integración. Evita lo siguiente si quieres basarte adecuadamente.
Estimulantes
Cualquier forma de estimulante, incluidas la cafeína y la nicotina, tiene el potencial de agitar la psique de un iniciado, lo que puede provocar una mayor reactivación. Por lo general, es recomendable que te abstengas de consumir cantidades excesivas de café y que te abstengas de consumir nicotina mientras estás en el proceso de consolidar e integrar tu experiencia.
Algunas personas que han trabajado con el 5-MeO-DMT han informado de que, incluso meses después de su inicio, experimentaron una reactivación al consumir cafeína o nicotina. Le sugerimos que reduzca su consumo habitual de estos estimulantes (probablemente a la mitad) hasta que se acostumbre a la frecuencia de este nuevo estado de existencia. Si experimentas una reactivación debido a estas sustancias, nuestro consejo es que mantengas la calma, te dejes llevar y recuerdes respirar hasta que la experiencia desaparezca.
Otros medicamentos psicoactivos
En términos generales, le recomendamos que evite la marihuana junto con las triptaminas psicodélicas y otros medicamentos durante un buen tiempo antes y después de su viaje con 5-MeO-DMT. Diablos, incluso una gran cantidad de chocolate puede marcar la diferencia.
Sabemos que es tentador para algunas personas sorprenderse ante las revelaciones que les imprime el 5-MeO-DMT. En consecuencia, sienten curiosidad por saber qué otra información oculta podría estar disponible para ellos. Tu curiosidad es natural, pero deberías tomarte un tiempo para integrar primero tu experiencia inicial con el 5-MeO-DMT antes de pasar a otros psicodélicos. Separe sus viajes al menos unas semanas.
Patologizando su experiencia
Hay una tendencia común, cuando la reactivación continúa después de su encuentro inicial, a obsesionarse con la idea de que este proceso de reactivación podría no terminar o de que algo está de alguna manera «mal». En raras ocasiones, esto puede provocar ataques de pánico o un miedo abrumador, especialmente a la hora de conciliar el sueño. Por lo general, cuando la reactivación persiste, es porque la psique del iniciado contiene elementos que deben procesarse y purgarse. La mejor manera de facilitar esta tarea consiste simplemente en relajarnos y entregarnos a la experiencia de reactivación, permitiéndole evolucionar sin obstáculos y manteniendo respiraciones profundas, lentas y rítmicas, con la certeza de que la reactivación pasará y, finalmente, se estabilizará y cesará, normalmente en unos pocos minutos. Esté dispuesto a continuar con el proceso.
Aunque la reactivación continua no es necesariamente un estado «normal» de la psique, percibirlo como un problema o patologizar el proceso tiende a empeorar la situación. Reconozca que se trata de un proceso transformador potente que puede requerir algún tiempo para resolverse de manera efectiva e integrarse plenamente.
Obtenga más información sobre la integración
Si quieres saber más sobre cómo sería la integración en tu caso específico, dependerá en gran medida de que crees un plan y comiences tu experiencia con el pie derecho.
Los retiros de Tandava son retiros de bienestar guiados por profesionales que se centran en la poderosa molécula psicodélica conocida como 5-MeO-DMT, podemos ayudarlo a guiarlo a través del proceso de principio a fin. Si solo quieres obtener más información sobre cómo es en este momento, puedes contacta con nosotros sin ningún tipo de compromiso. Nos complace informarle un poco más sobre el 5-MeO-DMT.
The 5-MeO-DMT experience is so particular and unique that words can’t begin to describe it. And the revelations afterward? They can be challenging to grapple with too.
5-MeO-DMT Integration is what allows you to fulfill the growth that this medicine promises. Anybody who makes a fixed commitment to the integration process will likely come out with stronger mental health and feel more spiritually complete.
At Tandava, we host 5-MeO-DMT experiences at our Mexican retreat center. Integration is one of the most vital processes that we engage in for the benefit of our guests. Keep reading to learn the different approaches you can take towards 5-MeO-DMT integration, no matter if you work with it at a retreat or elsewhere.
Why 5-MeO-DMT?
5-MeO-DMT is a psychedelic medicine sought after for its potential to bring about mystical experiences in those who work with it. The feeling itself is nearly indescribable. You might say that the experience feels like ego death or a merging with the universe, as others have. After speaking with numerous people who have worked with it, we’ve noted that the medicine often makes you feel like you live in a world bigger than yourself, and experience a greater degree of connection, both with your true self and with others.
Unlike psilocybin and other psychedelics, 5-MeO-DMT has a short duration, typically lasting around half an hour, rather than several. Despite this, you will probably lose any sense of time during your 5-MeO-DMT trip just as you would with any other psychedelic. The compact nature of the experience makes it much easier for the trip to be completed with a psychedelic facilitator one-on-one, which is good because the experience can be rather personal and intimate.
A Full Sense Of Your Potential
Oftentimes, we notice that 5-MeO-DMT tends to show people precisely what they need to see at that particular moment. That means that all your fears, values, and hopes, which are all circulating in your unconscious, can surface during your trip. You might gain a new perspective on what you want out of life, and amend your course entirely.
Spiritual Evolution
5-MeO-DMT has already been employed for thousands of years in spiritual settings. Indigenous shamans in South America have spent centuries experimenting with the medicine in various healing contexts.
Of course, you are hardly obligated to take the same approach to the medicine. Your spirituality can shape your experience. If you work with good facilitators, they will create the right container through which to interpret your trip.
Opening Your Mind
Many who have experience with 5-MeO-DMT state that the medicine helped them feel more connected. In part, you might attribute this to the scientific evidence that 5-MeO-DMT increases neuroplasticity in the brain. Certainly, the evidence is reflected in the fact that after 5-MeO-DMT experiences, many individuals report feeling more capable of adopting alternative perspectives and hearing out people on matters they might disagree with.
Why Integration?
Simply put, almost nobody will benefit from a 5-MeO-DMT trip without some degree of integration, whether they know it consciously or not. Integration can be as simple as having a conversation about the lessons you drew from your experience or even writing it in a journal. After more intense experiences, it could be a lot more complex, including multiple forms of communication, yoga, and exercise.
For each of our guests at Tandava, we offer 4 integration sessions following the retreat. These take place in the form of Zoom calls, with a psychedelic guide who you will already have become familiar with ahead of time. You will be free to share all your observations post-retreat, as we will hold space for you during these sessions and help you work through any challenges you have.
From a scientific perspective, a limited amount of research has been done on 5-MeO-DMT integration and its subjective effects and impacts. However, we will note that there was one study, conducted by Amada and Shane in 2022, that observed the success of integration practices following a 5-MeO-DMT trip. In anecdotal reports, they found that the more participants integrated their experience, the more they felt developed as a person and the more they felt they had objectives in life, among other things. Suffice to say, integration is key.
There are potential beneficial effects of nature contact for 5-MeO-DMT integration
Check out Tandava's process, protocols, and the benefits to working with us
What Is Grounding?
In the context of 5-MeO-DMT integration, “grounding” is the process of stabilizing oneself and reorienting back to everyday reality after a profound psychedelic experience.
Since these experiences often involve an intense journey of consciousness that can make one feel detached from their normal sense of self and the physical world. grounding helps anchor you back into the physical body and mundane reality. As such, you’ll reestablish the balance between your internal experience and the external world.
Grounding practices can encompass various activities that promote physical awareness and engagement, and they are essential in integrating insights and transformations gleaned from the psychedelic journey into one’s daily life. Such practices could include mindful eating, physical exercises like yoga or dancing, deep breathing, spending time in nature, bodywork like massages or acupuncture, and even being in the comforting presence of a trusted friend or loved one. We’ll go over these later.
Moreover, it’s important to note that grounding practices are unique to each individual, meaning what helps one person feel connected and present may differ from what works for another. So, it’s about finding the right practices that support your own integration process.
13 Integration Methods To Consider Practicing After Your Trip
We always assist our clients with integration. However, we realize that much of your path is simply up to you. We do our best to assist you following the retreat, but you must still determine what types of integration work best for you. Here are your options.
Yoga & Breath Work
At Tandava, we tend to begin every morning at our retreat centers with some Yoga, meditation, and light breath work. To us, there is no better way to focus your mind both before and after a 5-MeO-DMT experience.
Utilizing the physical disciplines of Hatha yoga, along with specific targeted Pranayama or mindful breathing techniques, can be immensely beneficial for grounding oneself and peacefully surrendering to the energetic ebb and flow of the expansive Samadhi experience.
To perform this type of breathwork, it’s crucial to maintain a slow, deep breathing rhythm. Diaphragmatic breathing serves as an excellent approach for this. Position yourself on your back and lay your hands on your belly. Draw breath in a way that allows your diaphragm to swell, gently raising and lowering your hands. This might require some rehearsal. After you’ve become proficient at directing your breath into your abdomen, try to inhale deeply, counting to 10, then pause briefly, followed by a slow exhale to the count of 20. Avoid any strain or rush. Start with a lesser count if necessary, and gradually increase it over time.
Intense Physical Exercise
A variety of intense physical activities can play a crucial role in embedding your experience into your physical form. Activities like jogging, running, cycling, swimming, lifting weights, engaging in sports, and even lovemaking can all act as efficient tools for grounding. We’ve particularly noticed that certain forms of ecstatic dance (such as 5 Rhythms, Contact Improv, and others) provide an excellent platform to let the energy ripple through you, while also allowing you to express and integrate the experience within your very essence.
Acupuncture
In general, our experience indicates that even a single acupuncture session with a competent, proficient practitioner can be incredibly effective for achieving a sense of grounding.
If you’re at ease with them, consider sharing your 5-MeO-DMT experience during or before the session. Alternatively, you could mention that you’ve undergone a “Kundalini Awakening” and are channeling a substantial amount of energy (Chi and/or Shen), possibly requiring aid to distribute this energy throughout your body. This is particularly crucial if you are encountering sleep difficulties. Make it explicit to your acupuncturist that you want to receive support for improving your sleep quality.
Energetic Body Work & Massage
The 5-MeO-DMT experience is very physical, among other things. Several types of profound yet tender bodywork and massage therapies can help facilitate the ongoing movement and discharge of any residual stagnant energy that might require liberation following the preliminary session.
Hot & Cold Bathing
At our retreats, we offer our guests access to a sauna, hot tub, and pool. These can be extremely effective means of integration. After the retreat, should you have the opportunity to visit natural hot springs, or use a hot tub, cold plunge pool, sauna, or steam room, alternating between hot and cold baths can serve as a highly successful technique for grounding. Even taking a steaming bath followed by a brisk shower can contribute to this effect. Integrating mineral salts into these practices can additionally enhance the grounding process.
Grounding Foods
Before your retreat, we often recommend a certain set of foods to you to ensure that you maintain a healthy diet and can take in 5-MeO-DMT properly. Post-retreat, we’ve also discovered that certain foods can significantly aid individuals in regaining their grounding.
Nutritious whole grains like wheat, rice and others, corn, salt, root vegetables including potatoes, carrots, beets, and such, bread and pasta, red meat from grass-fed animals, cheese, and other dairy products have shown to be particularly conducive to grounding after such an experience. You might find it surprising, but a well-made cheeseburger with fresh grass-fed beef and high-quality cheese can be an excellent grounding food. As a rule of thumb, the more organic, natural, and fresh the food is, the better it serves its purpose.
Touching
An undeniable truth that has emerged throughout this process is that most of us, as part of our societal construct, are severely lacking in the amount of affectionate and nurturing physical contact we receive. Many of us don’t receive the touch we long for.
There’s a powerful yearning to experience warm, loving touch and embrace that can’t be overstated, especially when it comes to grounding this universal energy within us. If you have a partner and are undergoing activation, particularly during your sleep, ask to be cradled in a spooning position, with one hand resting on your heart center and the other on your belly. The act of respectfully seeking out and receiving a tender, supportive touch, or simply being held by a friend, a guide, or a loved one can offer the exact kind of comforting support and nurturing you need to effectively incorporate the energy of the experience into your physical self.
Talking To An Eager Listener
Sometimes, the mere presence of a friend or a loved one who offers a listening ear can be incredibly beneficial for integration. Allowing emotions to surface and flow freely, without the listener feeling compelled to provide a solution, give advice, or offer feedback, can greatly assist the process. A simple reassurance that the neophyte is still processing subconscious materials from their profound psyche, and giving these elements space to surface in the company of another, can be incredibly therapeutic and advantageous. It’s crucial to select this person judiciously and ask them to simply lend their ears and hold space. Some might find this challenging, especially if they don’t fully grasp your recent experience or struggle with accommodating intense emotional outbursts. Often, the best person for this is the one who encouraged your participation. They would likely be the first person you turn to in this process, given the shared experience and an established relationship with you.
Chat directly with a member of our team to learn more about the medicine and get your questions answered directly
Book a Discovery CallHerbal Sleep Remedies
Sleep is a time of natural healing and processing, and quality rest is pivotal for the mind and body to assimilate and interpret the profound insights and emotions stirred up by the psychedelic journey. Herbal sleep remedies can prove beneficial in numerous ways, including reducing anxiety.
Glycine and other natural sleep remedies can be extremely effective for this purpose. We suggest you take Glycine in doses ranging from 3000-4000mg about half an hour before you plan to sleep, and it can be used safely over extended periods.
Connect With The Outdoors
Getting out into fresh air, in a natural setting like a forest for as little as a few hours can be excellent for renewing your integration and settling into your new state of being. Getting into the wild for a few days is even better. Being alone with nature like this gives you time and space to reflect.
Coaching & Counselling
At times, a novice might bring to light psychic content or matters that demand further probing, scrutiny, and personal growth work. In such cases, they may need the support of a seasoned coach, counsellor, or mentor to gain a deeper comprehension and clarity in their lives. Guidance from a professional who is well-versed in our specific process can prove immensely beneficial in the novice’s individual integration journey. Such professional support can play a pivotal role in steering the novice on their unique path.
Psychotherapy
Psychedelic therapy is an emergent field with admittedly, little associated research, given that 5-MeO-DMT is a controlled substance. That said, as psychedelics begin to be seen in a more neutral light, professionals in the field of psychology will be able to analyze the therapeutic outcomes of 5-MeO-DMT in clinical use as well as in a naturalistic setting.
Even with all the healing power of 5-MeO-DMT, sometimes, the experience may dredge up deeply buried or suppressed traumas from a person’s history that require a more thorough expression and resolution within a professional therapeutic context. In such scenarios, it might be prudent for you to seek professional psychological therapy to assist in the successful processing of this material.
Medication
In exceptionally uncommon circumstances, more potent medication might be recommended to soothe the stimulated psyche. However, the decision to use such medication should always be guided by your doctor or a professional psychiatric practitioner. Occasionally, these may involve the benzodiazepine category of anti-anxiety drugs (like Valium, Xanax, Klonopin, etc.) or stronger sleep aids such as Lunesta, Sonata, or Ambien. If any of these are under consideration, they should be treated with appropriate caution. A recently introduced anti-anxiety medication that we have been informed about is Buspirone (brand name Buspar), which is non-habit forming and highly effective for its tranquillizing effects and aiding sleep.
Once again, careful consideration should be given to any of these medications, and any potential use should be discussed with your healthcare provider beforehand. They know clinical pharmacology much better than you and can recommend the best course of action.
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On the other hand, there are a few things that could potentially ruin your integration experience. Avoid the following if you want to ground yourself appropriately.
Stimulants
Any form of stimulants, including caffeine and nicotine, have the potential to agitate an initiate’s psyche, leading to possible further reactivation. Generally, it’s advisable to refrain from consuming excessive amounts of coffee and to abstain from nicotine use while you’re in the process of grounding and integrating your experience.
Some people who have worked with 5-MeO-DMT have reported that even months after their initiation, they experienced reactivation upon consumption of caffeine or nicotine. We suggest that you scale back your usual intake of these stimulants (probably by half) until you become accustomed to the frequency of this new state of existence. If you find yourself experiencing reactivation due to these substances, our advice is to stay calm, let go, and remember to breathe until the experience subsides.
Other Psychoactive Medicines
Generally speaking, we recommend that you avoid marijuana along with psychedelic tryptamines and other medicines for a good while before and after your 5-MeO-DMT trip. Heck, even a large amount of chocolate can make a difference.
We know it’s tempting for some people to be astonished at the revelations impressed on them by 5-MeO-DMT. Consequently, they become curious about what other hidden information could be available to them. Your curiosity is natural, but you should take time to integrate your initial 5-MeO-DMT experience first before moving on to other psychedelics. Space your trips out by a few weeks at least.
Pathologizing Your Experience
There’s a common inclination, when one’s reactivation continues following their initial encounter, to obsess over the notion that this reactivation process might not end or that something is somehow “amiss.” In rare cases, this can result in panic attacks or overwhelming fear, particularly about falling asleep. Generally, when reactivation persists, it’s because the initiate’s psyche contains elements that need to be processed and purged. The optimal way to facilitate this is by simply unwinding and surrendering to the reactivation experience, permitting it to evolve without hindrance while maintaining deep, slow, and rhythmic breaths in the understanding that the reactivation will indeed pass and will eventually settle and cease, usually within a few minutes. Be open to staying with the process.
Although continuous reactivation is not necessarily a “normal” state of the psyche, perceiving it as a problem or pathologizing the process tends to worsen the situation. Acknowledge that this is a potent transformative process that may require some time to effectively resolve and fully integrate.
Find Out More About Integration
If you want to know more about what integration might look like in your specific case, then it will depend a lot on creating a plan and starting your experience on the right foot.
Tandava Retreats are professionally guided wellness retreats focusing on the powerful psychedelic molecule known as 5-MeO-DMT, we can help guide you through the process from beginning to end. If you’re just looking to learn more about what it looks like right now, you can contact us without any obligations. We’re happy to educate you some more about 5-MeO-DMT.